Ηλίαση & Θερμοπληξία
Η ηλίαση, ή αλλιώς υπερθερμία, είναι ο πιο κοινός τύπος θερμοπληξίας.
Η παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο, έχει σαν αποτέλεσμα να " αποσυντονίζεται" το θερμορυθμιστικό μας κέντρο, προκαλώντας έτσι την υπερθέρμανση του οργανισμού!
Το σώμα μας, για να διατηρήσει την θερμοκρασία του σε φυσιολογικά επίπεδα, χρησιμοποιεί κάποιους μηχανισμούς όπως:
- Την εφίδρωση
- Την αυξημένη αναπνοή
- Την διαστολή των αγγείων
Όταν αυτοί οι μηχανισμοί δεν είναι επαρκής για την διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματος, γιατί εμείς θέλουμε να συνεχίσουμε την ηλιοθεραπεία ή την άσκηση σε εξωτερικό χώρο, τότε επέρχεται η ηλίαση - θερμοπληξία.
Και φυσικά η ηλίαση - θερμοπληξία δεν έρχεται μόνη της! Την συνοδεύουν κάποια συμπτώματα, ανάλογα με την βαρύτητά της!
Ηλίαση: Συμπτώματα
Η ηλίαση, μπορεί να είναι ελαφριά, μεσαία ( θερμοπληξία ), ή βαριά.
Ελαφριά Ηλίαση:
- Κόπωση
- Ζάλη
- Έντονη εφίδρωση
- Ερυθρότητα στο δέρμα
Μεσαία Ηλίαση ( Θερμοπληξία ):
- Πονοκέφαλος
- Ζάλη
- Ναυτία - Εμετός
- Μειωμένη εφίδρωση
- Ταχυκαρδία
- Αυξημένη αναπνοή
- Πυρετός έως 39°C
- Λιποθυμική τάση
- Κράμπες
- Φουσκάλες στο δέρμα - Ηλιακό έγκαυμα
Βαριά Ηλίαση:
- Ωχρότητα
- Διανοητική σύγχυση
- Παραισθήσεις - Παραλήρημα
- Σπασμοί
- Λιποθυμία
- Πυρετός έως 41°C
- Βλάβες στον εγκέφαλο
- Ακούσια ούρηση & αφόδευση
« Η ηλίαση - θερμοπληξία πρέπει να αναγνωριστεί και να αντιμετωπιστεί έγκαιρα, διαφορετικά μπορεί να αποτελέσει κίνδυνο και για την ζωή »
Ηλίαση - Θερμοπληξία: Αντιμετώπιση
- Ιδανικά, πήγαινε σε κάποιο μέρος με κλιματισμό! Αν δεν αυτό δεν είναι εφικτό, βρες ένα δροσερό σημείο με σκιά.
- Πιες πολύ, πολύ ΠΟΛΥ νερό!
- Βάλε κρύες κομπρέσες στο σώμα σου ή έστω στον αυχένα.
- Ξάπλωσε και κράτα το κεφάλι σου ελαφρώς ανασηκωμένο.
- Κάνε ένα δροσερό ντους, για αρκετή ώρα. Δροσερό είπαμε !!! ΌΧΙ παγωμένο! Φρόντισε να έχεις κάποιον δίπλα σου, σε περίπτωση που ζαλιστείς.
Πρόληψη Ηλίασης & Θερμοπληξίας
- Μην βγαίνεις στον ήλιο μεταξύ 12:00 & 15:00. Αυτές τις ώρες, ο ήλιος είναι πολύ ψηλά και δεν υπάρχει σκιά πουθενά!
- Κάτσε σε σκιερό και δροσερό μέρος! Μπορείς να μαυρίσεις ακόμα και εκεί!
- Βάλε καπέλο και γυαλιά ηλίου.
- Πίνε νερό συχνά και σε μεγάλες ποσότητες!
- Φάε λίγο αλάτι! (με την έντονη εφίδρωση, το αλάτι στον οργανισμό αποβάλλεται και έτσι πέφτουν τα επίπεδα των ηλεκτρολυτών).
- Μην καταναλώνεις αλκοόλ.
- Φάε ελαφριά. Κατά προτίμηση, φρούτα και λαχανικά.
- Κάνε πολλές βουτιές ή ντουζ!
- Απέφυγε την σωματική άσκηση στον ήλιο!
« Κάποιες ομάδες ανθρώπων, είναι πιο ευάλωτοι στην ηλίαση, μεταξύ αυτών, οι ηλικιωμένοι, τα παιδιά αλλά και τα βρέφη »
Χρήσιμες Συμβουλές για το Καλοκαίρι
Η πρόληψη, είναι η καλύτερη θεραπεία! Για να αποφύγεις την ηλίαση, ακολούθησε τις παρακάτω οδηγίες!
- Μήν εκτίθεσαι στον ήλιο για πολλές ώρες.
- Φόρα ελαφρά και ανοιχτόχρωμα ρούχα.
- Πιες πολύ νερό.
- Φάε φρούτα και λαχανικά, και γενικά ακολούθα μια ενυδατική διατροφή.
- Απέφυγε την σωματική άσκηση στον ήλιο και όταν υπάρχουν υψηλές θερμοκρασίες.
