Ηλίαση; Θερμοπληξία; - Ψυχραιμία!

 

Η ηλίαση, ή αλλιώς υπερθερμία, είναι ο πιο κοινός τύπος θερμοπληξίας.

Η παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο, έχει σαν αποτέλεσμα να "αποσυντονίζεται" το θερμορυθμιστικό μας κέντρο, προκαλώντας έτσι την υπερθέρμανση του οργανισμού!

Το σώμα μας, για να διατηρήσει την θερμοκρασία του σε φυσιολογικά επίπεδα, χρησιμοποιεί κάποιους μηχανισμούς όπως:

  • Την εφίδρωση
  • Την αυξημένη αναπνοή
  • Την διαστολή των αγγέιων 

 

Όταν αυτοί οι μηχανισμοί δεν είναι επαρκής για την διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματος - γιατί εμείς θέλουμε να συνεχίσουμε την ηλιοθεραπεία ή την άσκηση σε εξωτερικό χώρο- τότε επέρχεται η ηλίαση.

Και φυσικά δεν έρχεται μόνη της! Την συνοδεύουν κάποια συμπτώματα, ανάλογα με την βαρύτητά της!

 

Ποια είναι τα συμπτώματα της ηλίασης;

 

Η ηλίαση, μπορεί να είναι ελαφριά, μεσαία, ή βαριά.

 

Ελαφριά ηλίαση:

  • Κόπωση
  • Ζάλη
  • Έντονη εφίδροση
  • Ερυθρότητα στο δέρμα

 

Μεσαία ηλίαση (θερμοπληξία):

  • Πονοκέφαλος
  • Ζάλη
  • Ναυτία - Εμετός
  • Μειωμένη εφίδρωση
  • ταχυκαρδία
  • Αυξημένη αναπνοή
  • Πυρετός έως 39°C
  • Λιποθυμική τάση
  • Κράμπες
  • Φουσκάλες στο δέρμα - Ηλιακό έγκαυμα

 

Βαριά ηλίαση:

  • Ωχρότητα
  • Διανοητική σύγχυση
  • Παραισθήσεις - Παραλήρημα
  • Σπασμοί
  • Λιποθυμία
  • Πυρετός έως 41°C
  • Βλάβες στον εγκέφαλο
  • Ακούσια ούρηση & αφόδευση

 

Doctor's tip : Η ηλίαση, πρέπει να αναγνωριστεί και να αντιμετωπιστεί έγκαιρα, διαφορετικά μπορεί να αποτελέσει κίνδυνο και για την ζωή!

 

Τι κάνω όταν υπάρχει υπόνοια ηλίασης;

 

  1.  Ιδανικά, πήγαινε σε κάποιο μέρος με κλιματισμό! Αν δεν αυτό δεν είναι εφικτό, βρες ένα δροσερό σημείο με σκιά.
  2. Πιες πολύ, πολύ ΠΟΛΥ νερό!
  3. Βάλε κρύες κομπρέσες στο σώμα σου ή έστω στον αυχένα.
  4. Ξάπλωσε και κράτα το κεφάλι σου ελαφρώς ανασηκωμένο.
  5. Κάνε ένα δροσερό ντους, για αρκετή ώρα. Δροσερό είπαμε !!! ΌΧΙ παγωμένο! Φρόντισε να έχεις κάποιον δίπλα σου, σε περίπτωση που ζαλιστείς.

 

Πώς να αποφύγω την ηλίαση;

 

  1. Μην βγαίνεις στον ήλιο μεταξύ 12:00 & 15:00. Αυτές τις ώρες, ο ήλιος είναι πολύ ψηλά και δεν υπάρχει σκιά πουθενά!
  2. Κάτσε σε σκιερό και δροσερό μέρος! Μπορείς να μαυρίσεις ακόμα και εκεί!
  3. Βάλε καπέλο και γυαλιά ηλίου.
  4. Πίνε νερό συχνά και σε μεγάλες ποσότητες!
  5. Φάε λίγο αλάτι! (με την έντονη εφίδρωση, το αλάτι στον οργανισμό αποβάλλεται και έτσι πέφτουν τα επίπεδα των ηλεκτρολυτών).
  6. Μην καταναλώνεις αλκοόλ
  7. Φάε ελαφρά. Κατά προτίμηση, φρούτα και λαχανικά.
  8. Κάνε πολλές βουτιές ή ντουζ!
  9. Απέφυγε την σωματική άσκηση στον ήλιο!

 

Did you know? Κάποιες ομάδες ανθρώπων, είναι πιο ευάλωτοι στην ηλίαση, μεταξύ αυτών, οι ηλικιωμένοι, τα παιδιά αλλά και τα βρέφη!

 

Χρήσιμες συμβουλές για τους καλοκαιρινούς μήνες

 

Η πρόληψη, είναι η καλύτερη θεραπεία! Για να αποφύγεις την ηλίαση, ακολούθησε τις παρακάτω οδηγίες!

  • Μήν εκτίθεσαι στον ήλιο για πολλές ώρες
  • Φόρα ελαφρά και ανοιχτόχρωμα ρούχα
  • Πιες πολύ νερό
  • Φάε φρούτα και λαχανικά, και γενικά ακολούθα μια ενυδατική διατροφή
  • Απέφυγε την σωματική άσκηση στον ήλιο και όταν υπάρχουν υψηλές θερμοκρασίες

 

καλοκαίρι παραλία θάλασσα κλίμα ηλίαση