Λιπομέτρηση
Σημαντική όσο και η υγεία μας είναι η λιπομέτρηση, η εξέταση η οποία αποτυπώνει την ποσότητα λίπους που έχουμε στο σώμα μας.
H λιπομέτρηση αποτελεί το πρώτο βήμα πριν από τη δημιουργία ενός εξατομικευμένου προγράμματος διατροφής ή προπόνησης, ενώ γενικά λειτουργεί και ως δείκτης φυσικής κατάστασης.
O υπολογισμός λίπους συνεχίζεται για την παρακολούθηση και την απόδοση του προγράμματος διαχείρισης βάρους ή εκγύμνασης και των αποτελεσμάτων του.
Μέτρηση Λίπους
Η λιπομέτρηση (ανάλυση σύστασης σώματος) υπολογίζει την αναλογία σωματικού λίπους και μυικής μάζας που υπάρχει στο σώμα μας, δίνοντας παράλληλα και στοιχεία σχετικά με την ενυδάτωση ή την κατακράτηση υγρών στον οργανισμό.
Αποτελεί σημαντικό «εργαλείο» σε κάθε πρόγραμμα διατροφής, καθώς στόχος του πρέπει να είναι η απώλεια βάρους από τον λιπώδη ιστό και όχι μυικής μάζας ή νερού.
Το «κλειδί» στην απώλεια λίπους είναι να καταναλώνουμε λιγότερες θερμίδες από εκείνες που «ξοδεύουμε», διαδικασία στην οποία είναι πολύ χρήσιμος ένας θερμοδομετρητής.
Πως γίνεται η Λιπομέτρηση;
Υπάρχουν πολλοί τρόποι λιπομέτρησης.
Η πλέον διαδομένη, απλή, γρήγορη και μη επεμβατική μεθοδος λιπομέτρησης είναι η μέθοδος της βιοηλεκτρικής εμπέδησης, η οποία πραγματοποιείται στο τμήμα διατροφολογίας-διαιτολογίας της Facemed Clinic.
Η λιπομέτρηση βιοηλεκτρικής εμπέδησης γίνεται με ζυγαριά-λπομετρητή, όπου το ένα χέρι και το ένα πόδι συνδέονται με ηλεκτρόδια, όπου περνά ρεύμα χαμηλής τάσης.
Το ρεύμα αντιμετωπίζει μεγαλύτερη αντίσταση περνώντας μέσα από το σωματικό λίπος από ό,τι περνά μέσα από την άλιπη μάζα σώματος και το νερό. Οι μετρήσεις γίνονται αυτόματα και το αποτέλεσμα βγαίνει αμέσως.
Προετοιμασία Λιπομέτρησης
Η αξιοπιστία των αποτελεσμάτων της μέτρησης λίπους στο σώμα σας, συνδέεται με συγκεκριμένες προϋποθέσεις.
Έτσι πριν ξεκινήσετε για το ραντεβού σας με τον διατροφολόγο σας για λιπομέτρηση, καλό είναι να:
- Έχουν περάσει τουλάχιστον 3-4 ώρες από το τελευταίο σας γεύμα, καθώς και να μην έχετε καταναλώσει μεγάλες ποσότητες υγρών, ιδίως καφέ και αναψυκτικών.
- 8 ώρες πριν τη λιπομέτρηση να μην έχει γίνει κατανάλωση αλκοόλ.
- Οι γυναίκες να μη βρίσκονται στις 3 πρώτες μέρες της εμμήνου ρήσεως ή 3 μέρες αφού έχουν τελειώσει.
- 12 ώρες να έχετε αποφύγει την έντονη άσκηση.
- Να έχουν περάσει 4 ώρες απο το τελευταίο σας τσιγάρο, εφόσον καπνίζετε.
- Εξαιρούνται επίσης οι έγκυες και τα άτομα με βηματοδότη.
Είδη Λίπους
Η διατήρηση του λίπους στο σώμα μας σε υγιή επίπεδα είναι πολύ σημαντική, καθώς τόσο η υπερβολή, όσο και η έλλειψή του δημιουργούν προβλήματα στην υγεία μας.
Να σημειώσουμε ότι υπάρχουν δύο είδη λίπους:
- Το σωματικό (υποδόριο λίπος) που μπορεί κανείς να εντοπίσουμε τσιμπώντας το δέρμα μας.
- Το σπλαχνικό λίπος, το οποίο βρίσκεται πιο βαθιά στο σώμα γύρω από τα όργανα.
Ιδανικό Βάρος ανα Ύψος και Ηλικία
Το ιδανικό βάρος, αν και αρκετά υποκειμενικό, δεν αποτελεί μια συγκεκριμενη ενιαία μέτρηση για όλους.
Με τον διατροφολόγο-διαιτολόγο της Facemed Clinic μπορείτε να συζητήσετε ποιο είναι το ιδανικό βάρος για το ύψος, την ηλικία και άλλους παράγοντες που επηρεάζουν αυτό που αποκαλούμε φυσιολογικό βάρος δείκτη μάζας σώματος.
